İki Yaş Sendromu Uyku Gerilemesi

Uyku Öncesi Ritüeliniz Olsun

Minik yavrumuzun daha kolay uykuya dalması için her gece aynı şeyleri yapmak, ona güven verir.

• Her gece aynı saatte ılık bir duş aldırabilirsiniz. Su, onları rahatlatır ve gevşetir.
• Sonrasında, loş ışıkta bir masal okuyabilirsiniz. Belki resimli bir kitaba birlikte bakarsınız.
• Hatta, lavanta yağı gibi rahatlatıcı bir bebek yağı ile hafif bir masaj yapmak da iyi olur.
• Bunların yanısıra bir ninni veya sakinleştirici bir müzik de uykuya geçişi kolaylaştırır.

Bu rutin, ona “şimdi uyku zamanı” mesajı verir ve onu rahatlatır. Önemli olan, tutarlı bir rutin oluşturmak ve bunu her gece uygulamak. Çünkü çocuklar rutini sever. Rutin iyidir.

Kolay Değil Ama Sakin ve Sabırlı Olmak Gerek

Geceleri sık uyanan minik yavruyu nazikçe yatağına geri götürün. Her kalktığında aynı şeyi yapın. Ama onu zorlamak yerine, şefkatle yapın bunu. Yanında olduğunuzu hissettirin. Bazen sadece varlığınızı bilmek bile onları rahatlatmaya yetebilir. Eğer çok huzursuzsa, belki kısa bir puset gezintisi iyi gelebilir. Önemli olan, onların güvende ve sevildiğini hissetmelerini sağlamak.

Gündüz Uykusuna Direnç

İki yaş sendromu uyku gerilemesi probleminde gündüz uykusuna direnç göstermek çok yaygın. Fakat şu bir gerçek ki bu yaş grubundaki çocukların hâlâ gündüz uykusuna ihtiyacı var. Peki ne yapacağız? Onları gündüz uyutmaya çalışırken çok zorlamamak, ama gün içinde aşırı yorulmalarını da önlemek gerekiyor. Belki birlikte sakin bir oyun oynayabilir veya kitap okuyabilirsiniz. Eğer gündüz uykusunu tamamen reddediyorsa, belki uyku saatini biraz öne çekebilirsiniz. Tam tersi, biraz daha geç bir saate almak da işe yarayabilir. Bu arada aşırı yorulmaması gerek. Yoksa uykuya dalmakta zorlanır. Tıpkı gece olduğu gibi…

Gündüz uykusu için de sakinleştirici bir rutin oluşturabilirsiniz. Önemli olan, onların dinlenmiş ve enerjik olmalarını sağlamak.